更年期失眠我们应该如何自我调解

       更年期是每个女人都必须经历的阶段，更年期失眠是一种非常常见的现象，这种现象对许多人的正常生活有很大的影响，所以在更年期失眠我们应该如何调解自己，让我们看看。

       1.疲劳后上床，不必刻板遵守上床时间，减少失眠焦虑。

       2.冷静，正确认识更年期失眠，了解更年期特征，学会放松自己。

       3.只能偶尔使用安眠药，否则容易上瘾，加重失眠，必须按照医嘱服用。

       4.睡前洗个热水澡或者泡脚，尽量放松自己，不要看太刺激的电视书刊，减少对大脑的刺激。

       5.尽量不要喝酒来帮助睡眠，尤其是下午或晚上，以免影响睡眠质量，加重更年期失眠。

       6.更年期失眠与雌性水平的变化有关。治疗对某些人有效，但风险很大。若失眠严重，必须在医生的指导下服用。

       事实上，更年期失眠并不是一个大问题，但我们必须保持良好的态度，因为失眠症状不仅与我们的身体有关，而且与我们的心有很大的关系，所以我们必须调整我们的情绪。