更年期是每个女性都会经历的，絮絮叨叨，失眠，烦闷，注意力不集中还有绝经，都是女性更年期的表现。失眠也是让很多女性甚是头疼，女性更年期失眠该怎么办呢?应该如何注意饮食才能控制失眠呢?
小米粥
小米粥营养丰富，谷物中氨酸含量高，淀粉含量大，可加速胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的数量。中医认为小米有催眠作用。
2、大枣
可用于神经衰弱和失眠的患者30-60克枣，用水煎一会儿，许冰糖，去渣后服用，每天一次，能促进睡眠，效果很好。
3、牛奶
牛奶含有色氨酸，会使人疲劳。当人们失眠时，是由于脑细胞分泌的血清素减少。血清素可以一直在大脑中思考，使人睡眠。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、莲子
莲子和大枣一样有助于说面，也用水煎煮后加入少许盐，一天一次。
5、苹果
由于过度疲劳引起的失眠，你可以吃一些苹果、香蕉和梨，这种水果属于碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖可以转化为体内的血清素，入睡。
小米粥、枣、牛奶、莲子和苹果对更年期妇女失眠非常有帮助。此外，如果失眠更严重，仅仅依靠饮食治疗是远远不够的，这就要求患者尽快去正规医院接受治疗，不要错过最佳时期。
