日常如何预防痴呆

       我们如何在日常生活中做好预防工作？这个问题值得我们的读者讨论。在生活中，引起痴呆症的因素很多，我们注意排除。我们可以在饮食中做好相关的预防工作。接下来，让我们通过本文的详细介绍了解痴呆症的预防措施。

       1.每天两杯苹果汁

       苹果汁可以促进大脑中乙酰胆碱的产生。安理申请是治疗阿尔茨海默病的首选药物(Aricept同样的成分。苹果汁可以提高记忆和学习的速度和准确性。每天吃两个苹果也有同样的效果。

       吃肉桂

       吃肉桂有助于改善虚弱和低效的胰岛素（胰岛素不耐受），并帮助其正常处理糖。肉桂有助于预防阿尔茨海默病。肉桂可以加入食物和饮料，每天半茶匙到1茶匙（250毫克到500毫克）肉桂粉就足够了。

       三、喝咖啡

       喝咖啡可以缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎作用，有助于预防各种慢性疾病，如中风、抑郁症和糖尿病。许多研究表明，早期喝咖啡有助于降低阿尔茨海默病和阿尔茨海默病的风险 。芬兰的一项大规模研究发现，中年妇女每天喝咖啡3-520年后，早老性痴呆症的风险降低了65％。梅奥诊所的专家建议每天喝咖啡2-4杯。

       4.地中海饮食

       绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

       5.减少糖的摄入量

       吃太多的糖会增加阿尔茨海默病的风险。专家建议不要喝导致肥胖的含糖软饮料。糖的最佳来源是水果、蔬菜和其他天然甜味剂。矿泉水，无糖冰茶。

       注意生活:

       6.多受教育

       许多研究发现，接受正式教育的年数越多，阿尔茨海默病的风险就越小。大学教育加强了学生的注意力、阅读能力等脑力活动，有助于刺激脑细胞之间的联系。

       多社交

       多社交有助于提高认知能力。多和朋友出去吃饭或参加体育活动、旅游、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿者活动、经常看亲戚朋友等活动，都有助于提高记忆和思维能力。

       保护视力

       密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63％。如果视力不好，每年看一次眼科，接受相应的治疗，阿尔茨海默病的风险也会降低64％。眼睛能反应和影响大脑功能，尤其是老年人。视力差，一定要及时就医。

       9.每天沉思冥想

       经常冥想有助于增加大脑灰色物质，帮助大脑修复。每天冥想几分钟有助于保护大脑敏感性，降低痴呆症的风险。冥想还有助于降低高血压、压力、抑郁和炎症，提高血糖和胰岛素水平，促进大脑血流。

       户外散步

       散步有助于平静情绪，改善短期记忆。每天散步、购物、参观植物园等。在植被茂密的地方散步可以改善注意力和短期记忆20％。多接触大自然，对大脑健康有益。冬夏户外散步效果一样好。

       通过本文的详细介绍，我们了解了痴呆症的预防。小编提醒你，只要我们掌握生活和饮食，我们就能做好预防工作。一旦发现不良疾病，应及时就医并进行相应治疗。