女人吃哪些食物可以预防乳腺癌

       随着社会的发展，健康问题已成为许多人关注的焦点。其中，癌症对人类健康影响最大。在各种癌症疾病中，乳腺癌对女性健康影响非常严重。那么，女性平时多吃什么食物可以预防乳腺癌呢？

       每日吃50ml有助于预防乳腺癌

       初榨橄榄油中所含的油酸、单不饱和脂肪酸等物质不仅有益健康，而且能防止乳腺癌的形成和发展。西班牙研究人员发现，橄榄油中所含的氨基酸可以阻碍癌细胞的繁殖，也可能削弱某些致癌基因的影响。研究人员建议人们每天摄入50毫升初榨橄榄油。

       适量食用含乳酸菌的食物

       荷兰癌症基金会和一家毒理学和营养学研究所共同进行了流行病学研究。研究中调查的妇女没有乳腺癌的诱发因素。研究人员将被调查的妇女分为两组。第一组妇女坚持每天喝250毫升酸奶，第二组根本不喝酸奶。

       结果表明，第一组女性患乳腺癌的几率比第二组女性低50％％；。这项研究证实，经常喝酸奶可以有效预防乳腺癌。酸奶含有高活性乳酸菌和嗜热链球菌。它们产生的产物会影响人体内的肝肠循环。肝肠循环决定了人体对脂肪的吸收。如果影响肝肠循环，会减少人体对脂肪的吸收。因此，为了降低乳腺癌的发病率，女性朋友应该养成每天喝一杯酸奶的好习惯。

       吃一些含硒和锌的食物

       随着科学研究的深入，人们发现含有微量元素锌和硒的食物对预防乳腺癌有特殊作用。因此，一些西方国家的妇女已经形成了吃硒和锌的热潮。

       研究发现，硒可以防止致癌物与正常细胞中脱氧核糖核酸的结合，从而在预防和控制癌症方面发挥作用，特别是对延缓乳腺癌患者的生命。锌可以抑制人体不同部位的癌症。含硒量高的食物包括鱼、猪腰、荠菜、大蒜、蘑菇、洋葱、西红柿、南瓜等。含锌量高的食物包括牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃木等。

       注意摄入足够的维生素A的食物

       根据哈佛大学8年的一项调查，如果妇女的维生素A如果摄入不足，患乳腺癌的可能性将增加20％。

       如果妇女能经常食用维生素A胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏、柠檬、麦胚、植物油等食物，可有效预防乳腺癌。专家认为，如果妇女能坚持每天摄入适量的维生素A，半年后，患乳腺癌的可能性降低了40％。

       希望女性朋友平时多吃这些食物，不仅营养丰富，还能患乳腺癌。另外，建议平时多注意观察。一旦发现乳房异常，一定要做好检查，防止乳腺癌。