中暑后该怎么调理

       炎热的夏天，热量使人头晕。由于这种不可预测的天气，人们很容易中暑。中暑后，不仅要及时治疗，还要注意食物调理。接下来，小编将通过以下内容告诉你中暑后如何调理。

       1.多吃粥

       在炎热的夏天，由于炎热的刺激，人们的肠胃功能会相对减弱，容易出现头重、倦怠、食欲不振等不适。因此，夏季饮用保健粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

       2.多喝汤

       当人们出汗较多，体液损失较大时，多喝汤不仅能及时补充水分，而且有利于消化吸收。山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等简单易学的防暑汤。

       3.多喝茶

       研究人员对在炎热天喝温茶和饮料的两组人员的测定表明，温茶可以降低皮肤温度1-2度，冷饮只能使口腔变冷；喝茶的人感觉凉爽舒适，口渴消失，喝冷饮的人，身体不光滑，口渴没有消失。如果你能在温茶中加入一些盐，以弥补出汗过多和丢失的盐，这对预防中暑更有益。

       4.多吃青菜

       天气炎热潮湿，人们通常喜欢吃清淡、新鲜但不油腻的食物，蔬菜具有这一特点，富含维生素和矿物质元素。因此，我们应该尽可能多地吃蔬菜，如各种豆类、瓜类、卷心菜、卷心菜等。可以生吃，也可以放一点瘦肉丝炒。

       5.多吃瓜果

       瓜汁多味甜，不仅能生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜多汁凉，是清热解渴的瓜类之一。此外，香瓜和黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，清热解暑。猕猴桃含有大量维生素C，清热解暑效果很好。

       夏天天气炎热，这个时候人容易烦躁。所以中暑后，除了治疗和食物调理，还要冷静下来，保持愉快的心态，不要太急躁，让自己的心处于安静的状态。这样，我们就可以安全快乐地度过炎热的夏天。