经常便秘的人容易长痔疮，容易满脸痘痘，容易发胖，容易皮肤蜡黄，连放屁都能臭得人发晕。便秘给人造成的困扰不是很大，却很让人心烦。而引起便秘的原因有很多，治疗便秘也要对症下药。下面小编整理了造成便秘的三个成因以及决绝的对策。
便秘原因1.过度饮食
如今，许多年轻女性都有节食和减肥的习惯。每顿饭只吃一点食物，饮食太清淡。这会导致肠道内容物过少，饮食脂肪摄入不足，身体自然会产生无法排出的麻烦。
对策：你可以在日常饮食中摄入适量的植物脂肪，如芝麻油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食女孩的最佳选择。此外，你可以在早餐面包中加入一片黄油来补充体内的饮食脂肪。喝百纳吉酶也是一种很好的方法。
便秘成因2、营养不当
是因为工作忙，需要经常在外面的餐厅吃饭吗？！因为餐厅里的食物往往营养搭配不均匀，每天均衡的营养就没有保障了。从长远来看，体内缺乏粗纤维食物。
对策：注意饮食中补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮；多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜，以及苹果、香蕉、梨等水果。
便秘3.缺乏活动
每天坐在办公室超过8个小时。如果身体缺乏活动，肠道肌肉就会放松。蠕动功能也会减弱，食物自然难以消化。
对策：早起空腹喝水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿结肠顺时针按摩腹部。上班时，每隔1分钟～2小时起床锻炼身体，不要久坐。
以上方法需要长期坚持，不是一蹴而就的，也不是立竿见影的，但对身体来说是一种健康的治疗方法。很多人一旦便秘就急于服用泻药，可能会因为刺激过多而引起肠道问题。为了自己的健康，多喝水，多运动，便秘慢慢好转。
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