改变7个习惯有助治疗糖尿病

       对于许多糖尿病患者来说，由于这种疾病的治疗非常缓慢，患者在日常生活中需要做好日常护理。今天，我们的专家将向您介绍一些生活习惯。如果患者能改变这些坏习惯，对治疗会有很大帮助。

       1、运动：研究表明，定期运动的糖尿病患者患中风或心脏病等并发症的风险较低。但在运动前，请咨询医生，以确定合适的项目。

       2、足疗：糖尿病易损伤足神经系统，难以发现小足伤口，延误病情，引起严重足部感染。因此，定期的足部护理是非常重要的。建议每天用温水和温和的肥皂洗脚，注意擦干脚趾间隙之间的水，防止细菌繁殖。试着穿牛皮或羊皮鞋，穿干净的袜子来保护你的脚。

       3.睡眠:睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，增加体内压力激素含量。养成每天睡7到8个小时的习惯。

       4、减肥：超重会延缓人体对胰岛素的反应，增加控制疾病的难度。适当的减肥可以提高人体对胰岛素的敏感性，改善血糖控制，减少对胰岛素药物的依赖。

       5.戒烟:吸烟不仅对健康有害，还会导致体内血液循环不良，从而恶化糖尿病对身体的影响。

       6.减压：当精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，也称为压力激素。压力激素会增加交感神经的兴奋性，增加血糖，增加胰岛素的需求，增加胰岛细胞的负担，加重病情。深呼吸是一种简单易行的减压方法。

       7.饮食:要控制糖尿病，首先要考虑的是什么时候吃什么。糖尿病患者需要均衡饮食，保证规律饮食，防止血糖浓度波动过大，从而控制病情。糖尿病患者应多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食物，少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，因为糖尿病本身会增加患心血管疾病和动脉粥样硬化的风险。

       此外，吃早餐也是控制疾病的好方法。早餐可以选择全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。对于晚餐成分的选择，你可以选择更多的煮西兰花、黄瓜等。

       通过以上介绍，你发现你的生活中有很多不良习惯吗？如果你是糖尿病患者，你应该在生活中注意这些习惯，因为不良的生活习惯不仅会帮助你的病情，还会导致各种并发症。