怎样才能预防脂肪肝?

       专家介绍：对于预防脂肪肝，患者首先要做的是保持饮食正常，最重要的是注意营养平衡，不要摄入过多的营养，否则会导致积累，知道营养积累在很大程度上会导致脂肪肝，以下是预防脂肪肝的具体介绍：

       多喝牛奶，少喝肉汤

       预防脂肪肝要学会“挑食”，这里的挑食跟小儿挑食只吃肉不吃菜可没有关系。因为脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期发现，并及时治疗、调理可恢复正常。

       预防脂肪肝当然要少吃高脂肪食物，要做到:

       少吃：内脏及避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。辣椒、胡椒、咖喱等辛辣食物。

       少喝：尽量避免肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮量高的食物。

       多吃预防脂肪肝以下食物:

       银耳富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质，对预防脂肪肝非常有益。

       2.玉米富含钙、硒、卵磷脂和维生素E均有降低血清胆固醇、预防脂肪肝的作用。

       燕麦富含亚油酸，不仅能预防脂肪肝，还能排便，对糖尿病患者减肥也很有效。

       最好的体育锻炼方法:多蹲少坐

       多做运动，不要长时间坐着也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但绝大多数患者很难长期坚持下去。预防和消除脂肪肝，不仅要调节饮食，而且要先做适当的锻炼。

       准备时，双手插入腰部，双脚张开，肩膀宽，双眼平视，然后松开腰部，弯曲膝盖，慢慢蹲下。蹲下时，脚跟离地，重心落在前脚掌上，上半身尽量保持正直，避免前倾，同时读哈哈字呼气。站起来时，咬紧牙关，呼吸丹田，吸气，站直。

       此外，我们需要知道的是，任何药物进入体内的儿童都必须通过肝脏解毒。因此，在服药时，我们必须确保药物的正常性，特别是有些药物会损害肝脏。因此，在选择服用此类药物时，我们必须小心。