糖尿病患者要挑选适合自己的零食

       在普通人看来，糖尿病患者必须注意饮食，饮食不当会加重自己的疾病，所以在生活中这不能吃那不能碰。专家解释说，事实上，糖尿病患者不必避免吃，但也可以吃一些零食，关键是选择合适的零食！

       糖友也可以吃零食 关键知道如何选择

       1.糖友绝对不能吃零食

       一种是油炸食品，如薯片、薯条等。专家说，这种食物应该完全归类为垃圾食品，这不仅是过度加工，而且严重超过了油和盐的标准。据计算，吃一桶薯片产生的热量需要爬101层或走一个半小时。更不用说糖的朋友了，健康的人也应该远离它。

       另一种是肉类零食，如肉干、肉干等。它们不仅含有更多的油和盐，而且通常含有更多的防腐剂。此外，豆制品零食，如豆干、油、盐、防腐剂，过度加工食品，不适合糖朋友。

       2.糖友偶尔可以吃零食

       饼干、蛋糕、糖果、糕点、巧克力和其他零食，即使有无糖的标志，也应该少吃。这是因为无糖意味着它不含蔗糖，但这些零食本身含有更多的碳水化合物，事实上，它们也属于糖，不能多吃。

       此外，许多蛋糕、糕点、饼干和其他零食含有更多的盐和油，这对糖友来说非常不合适。此外，这些零食通常含有反式脂肪酸，这将对糖友的心血管系统产生不利影响，并严格控制摄入量。

       3.糖友可以每天吃零食

       坚果：许多坚果是糖友的零食，因为它们具有天然、加工少、糖含量低的特点。然而，坚果的油含量往往很高，在选择时应该区别对待。专家表示，大杏仁、腰果、开心果和花生的油含量是45％—50％，糖友一天可以吃一小把。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60％，注意吃。

       水果：水果富含维生素和纤维素，味道甜，是糖尿病患者可以选择的零食。然而，由于水果的糖含量差异很大，我们应该注意选择。专家说，最适合糖朋友的水果是西红柿，此外，菠萝、火龙果、猕猴桃和其他低糖水果也可以选择。葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果的糖含量过高，糖朋友应仔细选择。

       糖尿病患者在选择零食时必须仔细检查食物的成分、糖含量，无论多么好的东西，也不要夸大摄入量，这不仅对身体没有帮助，而且会适得其反，造成身体的负担，我希望本文能给患者朋友带来一些帮助！