4招急性期腰椎间盘突出的锻炼方法

       我们常说：“具体问题，具体分析”，因此针对慢性和急性腰间盘突出也要区分对待。这样才能真正做到具体问题，具体分析。那么在日常生活中我们该如何应对急性腰间盘突出呢?下面请跟随小编一起来学习吧!

       1.卧位是急性期腰椎间盘突出症的常见锻炼方法。腰椎间盘突出症患者应睡在硬床垫上，仰卧时膝盖微微弯曲，腿筋下垫上间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈臀，上肢自然放在枕头上。

       2.下床，从卧位改为俯卧位，双上肢用力支撑，腰部伸展，身体重心慢慢移到床边，一侧下肢先着地，另一仙下肢再移下，手扶庆头站起来。

       3.站起来，从座位上站起来，下肢从椅子的一侧移到后面，腰部挺直，重心调整后站起来。这也是腰椎间盘突出症的常见锻炼方法之一。

       4.坐位，坐直进入腰部挺直，椅子要有硬背。椅腿的程度等于患者膝盖到脚的高度，重要的间康治疗仪放在椅背上。坐姿时，膝盖略高于臀部。如果椅面太高，可以在脚下垫一个踏板。

       想要轻松摆脱腰间盘突出带给你的痛苦，那么以上四招您必须学哟!相信以上四招也是您最佳的选择。理论再好也需要实践来证明哟!那么不妨从今天赶紧开始锻炼吧!愿我们的分享能对您有所帮助。