本质上，更年期综合征的调理是指卵巢保健。卵巢保健可以延缓卵巢衰退的时间，从而达到延缓更年期综合征到来的目的。有很多调理方法，比如保持情绪开朗，缓解紧张的精神状态。以下是更年期综合征的调理方法:
保持稳定乐观的情绪
稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解，大多数症状会逐渐消失，不要过于着急。
积极参加体育活动活动积极参加体育活动
积极参与体育活动不仅可以增强体质，控制体重，还可以改善呼吸功能，增加氧气吸入量，使人体充足氧气供应，使患者精神饱满，头脑清晰，记忆力增强。
合理安排饮食
适当控制饮食，少吃甜食和高脂肪食物，防止肥胖。同时，应多吃高蛋白食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃高钙食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹、蛋，增加钙含量，预防骨质疏松症，多吃高纤维水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、蔬菜、卷心菜，促进肠蠕动，预防便秘。
合理安排作息时间合理安排
更年期患者容易疲劳，夜间睡眠不足。如果他们休息不好，生活不规律，他们可以加重病情。正常的生活使人们处于一个人为稳定的环境中，这有利于患者逐渐适应身体的一系列变化。睡觉前，尽量避免阅读有趣而令人兴奋的文章和小说，但不要因为晚上睡眠不好而不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的患者，睡前可在床头放一杯冷开水，以防症状出现时饮用。衣服和盖子应该太多。平时还要注意房间的安静、清洁、空气循环和适宜的温度。
控制体重预防肥胖
更年期患者，由于生化、生理功能的明显变化和各种活动的相对减少，容易出现肥胖，肥胖不仅影响人体美观，阻碍身体活动，加重原病，而且是高血压、冠心病、脑血管疾病、胆石症、脂肪肝等多种疾病的诱发因素。因此，患者应注意控制日常饮食，一般认为总热量低于中年10％～15％，少吃甜食和高脂肪饮食，增加适当的体育活动来控制体重，防止肥胖。
有规律、正常的性生活
有规律、正常的性生活是男女成功度过更年期的重要组成部分。为了消除传统观念的束缚，所有更年期的男女，如身体没有严重疾病，都可以过正常的性生活，但不能放纵，也不担心性欲或性功能下降。
有些妇女由于某些疾病不得不切除卵巢，这也是导致更年期综合征提前的主要因素，症状异常明显，一般在切除后一周，雌激素会缺乏，雌激素缺乏时间根据切除患者的年龄而有所不同。
