预防乳腺增生的方法有哪些

                           核心提示: 生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，调节内分泌失调，保持大便通畅，减轻乳房疼痛。还要改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪甜食和过品过多，多吃蔬菜水果，多吃粗粮黑豆，多吃核桃，黑芝麻黑木耳，蘑菇。

       为了预防生活中的乳腺增生，患者首先要养成良好的生活习惯，保持健康规律的生活状态，多参加运动。为了保护自己的身体，患者也应避免怀孕。因为流产对人体危害很大，需要注意以下细节才能避免频繁流产和乳腺增生。

       1.生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，调节内分泌失调，保持大便通畅，减轻乳房疼痛。还要改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪甜食和过补品，多吃蔬菜水果，多吃粗粮黑豆，多吃核桃、黑芝麻黑木耳、蘑菇。

       2、多运动，防止肥胖提高免疫力。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

       3、尽量避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。平时要注意定期进行自我检查，患者也要注意定期复查。

       4.乳腺增生对人体的危害是心理损害。由于对这种疾病缺乏正确的认识，过度的心理因素会刺激焦虑和悲伤，导致神经衰弱，加重内分泌失调，加重增生。因此，应缓解各种不良心理刺激。心理承受能力差的人要多注意，少生气，保持稳定，活泼开朗，有利于增生和早期康复。

       以上是预防乳腺增生的方法。女性必须注意心理，积极预防乳腺增生，避免乳腺增生后未及时发现，造成疾病延误，对身体造成伤害。