应对雾霾饮食注意事项多

       雾霾天气、呼吸道疾病和肺部疾病的发病率也相对较高，因为雾霾天气需要注意清淡的饮食和均衡的营养。清肺是非常重要的。如果你想在雾霾天气不生病，你需要通过饮食调节和锻炼来提高免疫力。预防雾霾疾病应注意什么？

       1多喝水

       2、 可以多吃富含维生素的食物A、β-胡萝卜素等胡萝卜素食品

       维生素A能很好地改善和稳定人体上皮细胞膜，从而增强人体免疫系统。一旦人体内有维生素A缺乏会导致人体细胞各种抗病能力下降，呼吸道粘膜的屏障防线功能也会减弱。

       3.多吃具有养肺润肺作用的食物

       莲子、百合、排骨汤、银耳汤、鸭粥等食物具有养肺润肺的功能，可多吃。但由于个体差异，根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可以吃绿豆，而百合和菱角可以用来煮水。

       4、鸡汤

       由于鸡汤在烹饪过程中释放了大量叫做半胱氨酸的物质，这种营养物质与治疗支气管炎的乙酰半胱氨酸非常相似，经常食用可以有效缓解呼吸道感染引起的各种不适症状。

       同时，在鸡汤中加入适量的盐也可以帮助哮喘患者有效地减少痰等症状，因为鸡汤中有一种物质与咳嗽药成分非常相似。同时，在煮鸡汤时，加入一些洋葱和大蒜，使治疗效果更加明显。

       5、牛肉

       牛肉中所含有的大量锌元素不仅具有提高人体免疫力的作用，同时对呼吸道感染等病症同样具有非常有效的治疗功效。研究中发现，牛肉中所含有的锌可有效的促进人体内白细胞的增长，从而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

       锌对人体非常重要，即使是轻微的缺锌也会增加患传染病的风险，特别是在春秋两个传染病流行季节，如果你不注意补充锌，就会诱发各种传染病。因此，牛肉也是上呼吸道感染吃什么好问题的必要肉类食物。

       6、菌类

       研究发现，各种真菌食物都有促进白血球抗感染的作用，所以蘑菇和其他真菌食物一直被用作提高免疫力的食物。现在，医学研究发现，蘑菇和其他真菌食物可以促进白血球的产生和活动，从而更有效地治疗上呼吸道感染的症状。

       一轮冷空气过后，雾霾逐渐消散，但随后雾霾将再次卷土重来，肆虐的雾霾也显示了我们人类对环境的危害，所以最重要的是从现在开始，从一点一点，节能减排，照顾我们的生活环境。