哪些饮食习惯可以预防胃损伤

       我们从小就被教导定期、定量地吃饭，慢慢咀嚼和吞咽，但当我们长大后，没有父母的耳朵，很多人忘记了这些好习惯，结果很长一段时间，胃损伤，各种胃病随之而来，让日常饮食痛苦。预防胃损伤，避免不良饮食习惯。

       1.如果你吃得太快，你应该慢慢咀嚼，而不是狼吞虎咽。吃饭不是战争。没有必要用胃去战斗。如果你吃得太快，你的胃会有很大的压力，这不仅很难消化，而且会使你的胃下垂。多可怕啊。

       2、吃完饭立刻睡觉吃完饭无论如何都要慢走会儿，不要吃饱就睡，睡着后胃部工作就会减缓，这样食物很难消化。

       3.饿的时候不要饿，不要坚持自己，更不要一餐不吃。我们的胃不是机器，而是我们的内脏。照顾好我们的胃就像每天给自己梳理美容一样重要。

       4.晚上10点以后，最好在8:00-9:00吃夜宵，否则很容易得胃溃疡和胃癌。这不是一个乐趣，夜宵很容易发胖。没必要！

       5、.经常吃刺激性食物有些人没有辣椒不能吃，随着时间的推移，胃实际上受到了严重的折磨，胃也是肉，刺激性食物在胃里停留的时间远远超过我们的嘴，想象一下，在嘴里咀嚼一分钟吞下，刺激过去，但在胃里但呆几个小时。那么，你的胃每天会被刺激性食物浸泡多久，你可以计算出来。

       良好的饮食习惯不仅可以帮助你预防胃损伤，而且对整个消化系统非常有益，所以为了自己的健康不要暴饮暴食或不按时进食，否则直到胃损伤，想要治疗不注意饮食习惯那么简单。