糖尿病友必改的7个生活习惯介绍

       我相信对糖尿病有一定了解的人都知道，糖尿病患者最典型的特点是多喝、多吃、多尿、减肥。那么，面对这些情况，我们在日常生活中应该注意哪些方面呢？让我们一一介绍。

       饮食：为了控制糖尿病，首先要考虑的是什么时候吃什么。糖尿病患者需要平衡饮食，确保有规律的饮食时间，以防止血糖浓度波动过大，从而控制疾病。糖尿病患者应多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食物，少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，因为糖尿病本身会增加患心 血管疾病和动脉粥样硬化的风险。

       此外，吃早餐也是控制疾病的好方法。早餐可以选择全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。对于晚餐成分的选择，你可以选择更多的煮西兰花、黄瓜等。

       减肥：超重会延缓人体对胰岛素的反应，从而增加控制疾病的难度。适当的减肥可以提高人体对胰岛素的敏感性，改善血糖控制，减少对胰岛素药物的依赖。

       减压：当精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，也称为压力激素。压力激素会增加交感神经的兴奋性，增加血糖，增加胰岛素的需求，增加胰岛细胞的负担，从而加重疾病。深呼吸是一种简单而简单的减压方法。

       足疗：糖尿病易损伤足神经系统，难以发现小足伤口，延误病情，引起严重足部感染。因此，定期的足部护理非常重要。建议每天用温水和温和的肥皂洗脚，注意擦干脚趾间隙之间的水，防止细菌滋生。试着穿牛皮或羊皮鞋，穿干净的袜子来保护你的脚。

       睡眠：睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，增加体内压力激素含量。养成每天睡7到8个小时的习惯。

       戒烟:吸烟不仅对健康有害，还会导致体内血液循环不良，从而恶化糖尿病对身体的影响。

       运动：研究表明，定期运动的糖尿病患者患中风或心脏病等并发症的风险较低。但在运动前，请咨询医生，以确定合适的项目。

       在阅读了上述介绍后，我相信它可以对大多数糖尿病朋友有很大的帮助。小边也希望您在未来的生活中更加关注上述方面，从根本上远离糖尿病的麻烦，尽快恢复正常生活，使糖尿病得到很好的控制。