老年如何预防动脉硬化闭塞症

       老年人患有动脉硬化闭塞症后，在日常生活的各个方面都需要特别注意。例如，饮食应该清淡，因为如果他们不注意饮食，他们就有机会恶化病情。因此，在生病之前，我们应该采取预防措施，避免被疾病纠缠。

       （1）控制易患因子：预防动脉硬化首先是控制易患因子。如果有糖尿病，应及时控制血糖，包括饮食控制、运动和降糖药物的使用。如果胆固醇增加，应控制胆固醇饮食，超重者应严格控制热量摄入。如果有高血压，应给予合理的降压治疗。

       (2)饮食:饮食总热量不宜过高，一般以保持正常体重为度。正常人标准体重简单计算公式:身高(cm)-110=体重(kg)，避免吃太多富含胆固醇的食物，如牛（猪）大脑、蛋黄、鳗鱼、肝脏、墨鱼等。为了补充蛋白质，你可以吃低胆固醇的食物，如猪（牛）瘦肉、鸡（鸭）肉、蛋白质、牛奶等。花生油和椰子油也应避免，因为它们都能促进动脉硬化的形成。原来的高胆固醇患者每天都吃胆固醇<300mg，超重(超标体重超标)20％)减少日常总热量，限制糖饮食，控制食量，提倡清洁饮食，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆类和豆制品。<300mg，对超重者(超过标准体重20％)宜减少每日总热量，并限制糖类饮食，控制食量，提倡清洗饮食，多食富含维生素的食物，如蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆类及豆制品。

       （3）体育活动：参加一定的体育活动有利于预防肥胖、运动循环系统的功能和调节血脂代谢，是预防本病的积极措施。体育活动应根据原有的身体状况、体育活动习惯和心脏功能状态确定，以不过度增加心脏负担和不引起不适为原则。体育活动应一步一步地进行，不应勉强进行剧烈运动，提倡老年人散步（每天约1 小时，分次）、健康锻炼、太极拳等。

       (4)合理安排生活:注意劳逸结合，尽量避免情绪激动，有规律地生活，保持愉快的心情。

       (5)其他:提倡不吸烟，可以喝少量低度酒，可以改善高密度脂蛋白，有助于预防动脉硬化。

       专家提醒：为了预防动脉硬化闭塞，老年人不仅要采取上述预防措施，还要对生活有乐观开朗的态度。不要轻易发脾气，这只会伤害你的身体。因此，老年人应该多笑。