更年期综合症女性多吃什么好

       在普通人眼里，一个女人的青春不到几年，一旦到了更年期，她就老得更快了。女性更年期大多发生在40岁左右，据说女性40岁是豆腐渣。男人不一样。男人40岁是他们的黄金时代。因此，女性应该在此期间好好保养，多吃有益于缓解更年期症状的食物。

       1、更年期综合征妇女多吃鱼虾和豆类

       鱼和虾中所含的蛋白质是高质量的蛋白质，它们与我们人类组织的修复和免疫功能的维持有关。因此，女性应该摄入更多这种高质量的蛋白质，最好以低脂乳制品、豆类和鱼和虾为主要蛋白质来源。

       豆类中含有异黄酮，可用于雌激素，缓解更年期不适。

       2、更年期综合症养生多吃果蔬和粗粮

       豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶、萝卜、芋头、海藻、叶蔬菜、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇排泄。主食应搭配粗粒，以确保B族维生素生素，积极做好更年期保健工作。

       3、更年期综合征应增加钙铁摄入量

       由于激素水平低，骨钙成分大量流失，更年期妇女容易出现骨质疏松症，增加骨折的发生率。因此，更年期妇女应多吃含钙量高的食物，如鱼和牛奶。它们不仅含有高质量的蛋白质，而且富含钙。

       温馨提示：我们经常说女性应该知道如何爱自己，尤其是女性比男性衰老得更快。在更年期这个尴尬的时期，我们应该严格控制饮食，控制糖的摄入，少吃高脂肪食物，帮助我们轻松度过更年期。