便秘的常见原因?

       便秘的原因有很多，其中一个原因是饮食，因为随着现代社会的需要，许多人经常吃不规律，晚上吃太多的食物，食物不能有效消化，所以会储存在肠道，今天专家只从食物的角度解释便秘。

       首先，让我们来看看排便的过程。食物消化后形成大便。大便将储存和运输在大肠中，水分将逐渐减少。当大便储存在一定程度上时，会刺激大肠壁，通过神经传递形成排便意识，然后在腹肌、肛括约肌、肛提肌、臀肌和腹肌的共同作用下排出体外。现在让我们来看看上述链接是如何引起便秘的，

       便秘的常见原因是我们吃的食物。食物消化成粪便后，不同的粪便成分肯定会有所不同。食物中的纤维是粪便的主要成分，它能吸收水分，使粪便形成，帮助排便，也是肠道益生菌的主要食物，所以当我们吃更多的粗粒蔬菜和水果时，我们会明显感觉粪便会更光滑。所以我们必须多吃粗粒，如糙米、全麦、玉米、红薯，你可以用我说的食物代替你的白米饭或面条。

       蔬菜和水果的数量应保持在每天一公斤到一公斤半以上。当然，这也与体质有关，有些地方主要是肉，但粪便仍然畅通，有些人吃红薯甚至便秘，有些冷体质的人吃水果太冷会对胃不好，这种情况最好不要在早上吃水果，一些热体质的人吃更多的黄瓜和其他冷水果和蔬菜会有利于排便。此外，如果我们喝的水太少，那么粪便自然会干燥。

       看了上面的解释，你明白很多因为饮食不当导致便秘的问题吗？其实现实生活中还有其他原因可以导致便秘，比如肠道本身有问题，所以为了我们的健康，一旦便秘，最好及时诊断治疗。