骨质疏松症是更年期综合征的主要症状。许多女性患者开始感到膝盖或背部疼痛，影响工作和日常生活，然后增加骨折的可能性。那么，如何预防这种更年期综合征引起的骨质疏松症呢？
(1)合理饮食:多吃Ca、P鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、精制谷物、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等高食品。在日常生活中，应避免吸烟、饮酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
（2）体育锻炼：户外运动和适量的阳光照射有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩和直接作用于骨有助于增加骨密度。
（3）积极检查：建议每年进行一次骨密度检查。对于骨量迅速减少的人，应尽快采取预防措施。此外，还应注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如 糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪腹泻、慢性肾炎、甲亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
更年期综合征的症状确实很不舒服，而且这种疾病往往持续多年，女性患者很痛苦。然而，如果你能了解一些更年期医疗保健知识，在日常生活中根据常识更加关注和锻炼，有许多更年期综合征的症状可以预防或缓解，更年期综合征并不那么可怕。
