更年期综合征是一种非常常见的女性生理疾病，主要由女性内分泌紊乱引起。当女性患有更年期综合征时，最明显的影响是情绪。许多女性在更年期会表现出神经衰弱和易怒的反应。那么更年期综合征应该如何饮食呢？
更年期情绪不安、易怒、失眠者可选择维生素B粗粮（玉米、小米、麦片）、豆类和瘦肉等丰富的食物。牛奶和小米富含色氨酸，具有镇静和睡眠的作用。绿叶蔬菜和水果也含有维生素B这些食物对维持神经系统正常功能、减少疲劳、失眠症状、促进消化吸收都有作用。
对于肥胖和胆固醇增加的人，他们应该选择吃高质量的蛋白质和低胆固醇的食物，如瘦肉和鱼，多吃豆类及其产品。豆类富含钙、磷、铁和维生素B1、B2、。此外，大豆蛋白中含有的雌激素可以消除紧张、失眠、盗汗等症状；亚麻油酸还可以降低胆固醇。你也应该多吃富含纤维素的蔬菜。富含硼的食物可以减少更年期妇女钙的流失，减缓阴道萎缩和骨质疏松症的进展。富含硼的食物包括苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆荚和绿色蔬菜。少吃甜食和油炸食品。
似乎当女性达到更年期时，如果不注意恢复，就很容易患更年期综合征，因此，专家建议大多数女性朋友，在更年期必须注意饮食，如果已经是更年期综合征患者，最好买一些医疗保健产品来恢复。
