林女士三十多岁才有了儿子。可以想象，她对孩子的爱，尤其是在饮食方面，什么好吃，什么零食从不间断。结果，孩子肥胖了。医生严肃批评林女士，并对儿童肥胖提出治疗意见。
1、均衡营养
传统文化不提倡儿童吃肉。古人认为吃肉容易过早引起性欲，儿童脾胃虚弱，肉类不易消化吸收。
家长普遍认为肉类营养价值高，在婴幼儿时期就培养、纵容孩子吃肉，导致近些年中国家庭的餐桌出现了一道独特的风景，大部分小孩儿无肉不欢，蔬菜压根儿就不碰。
父母可以通过适当的方式逐步调整孩子的饮食结构，达到均衡的营养。通常，你可以一起煮蔬菜和肉，以肉的香味为介绍，提高孩子对蔬菜的兴趣，或者试着让蔬菜美味，或者只是控制孩子的肉的量。
2.零食不要太多
大多数儿童更喜欢油炸膨化食品，如薯片、虾条、方便面等，这些食品脂肪和热量都很高，容易导致儿童肥胖。
零食过多的孩子通常不吃或少吃晚餐。首先，晚餐不如零食有吸引力。第二，孩子们已经吃饱了零食。没有正常的一日三餐，孩子们就无法吸收微妙的谷物。从长远来看，生长发育将受到很大影响。
一些天然绿色小吃对孩子的成长是必要的，如水果、蔬菜和坚果。父母可以有意识地引导孩子多吃这些食物，作为晚餐营养的有力补充。对于坚果零食，父母应该小心，不要让孩子边吃边玩，否则很容易堵塞食道，造成危险。
3、冷饮要控制
冷饮也是肥胖的原因。首先，冷饮大多是甜点，高糖，容易导致肥胖；第二，许多冷饮是乳制品，或巧克力、高脂肪、高热量，容易导致肥胖；第三，冷饮冷，冷进入脾胃，导致脾胃湿冷，中医认为这些冷湿体内，容易引起肥胖。
孩子脾胃虚，嘴巴馋，天性喜欢尝百味，但他们还小不懂事，做家长的不能眼睁睁地看着冷饮把孩子身体给毁了。家长千万不要纵容孩子吃冷饮，让孩子从小就养成少吃甚至不吃冷饮的习惯，帮孩子积精累气，给孩子一个健康的身体和光明的未来。
4、让运动伴随着孩子的成长
近年来，中国的小胖墩，即沙发小土豆，越来越多。一旦发现孩子沉迷于电视和电脑，父母应该及时阻止，重要的是树立榜样。俗话说，教育比言语更重要，父母自己少看电视，不玩网络游戏，不在网上闲逛，即使因为工作需要使用电脑，也能向孩子解释，这样，孩子的习惯受到良性的影响和指导，会逐渐远离一些无聊的娱乐。
父母有意识地培养孩子的锻炼习惯。晚饭后，带孩子出去散步，比如慢走，即使锻炼不多，也能锻炼肌肉和骨骼，也很好。在周末或节假日，父母可以安排时间和孩子一起玩耍和游泳。孩子们充满活力，在成长过程中，随着适当的锻炼和锻炼，减肥并不难。
爱玩爱闹是孩子的天性。父母应该控制孩子玩电脑和手机，尽可能多地带孩子去做户外活动，这不仅有利于预防儿童肥胖，还可以让孩子进行正常的社交活动，提高他们的沟通能力，这对孩子的身心健康非常有益。不要让孩子肥胖，让孩子臃肿笨拙。
