发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
由于儿童肥胖引起的健康问题越来越多，影响儿童的身心健康，所以现在孕妇不再像以前那样努力补充营养，毕竟，胎儿肥胖问题，未来难以控制儿童，防止儿童肥胖。那么，孕妇如何避免体重增长过快呢？
怀孕1-3个月
* 怀孕早期，大多数孕妇体重增加2-3公斤。因为一半的孕妇可能有害喜的表现，严重的根本不能吃，甚至需要去医院治疗，一些孕妇会减肥。此时，我们应该注意调整饮食，适合每天少吃多餐，比如吃4-5次。
* 可以做一些简单的家务和散步，没有流产的迹象。
怀孕4-7个月
* 每天早上起床或晚上睡觉前的固定时间，测量和记录你的体重。
* 害喜症状消失后，孕妇应注意避免食欲大后饮食过多。三餐要定期定量，尽量避免晚上9点以后大量进食。
* 保持散步、游泳、孕妇体操等运动，也可以帮助孕妇消耗多余的热量，避免肥胖。
怀孕8-10个月
* 每天早上起床或晚上睡觉前的固定时间，测量和记录你的体重。孕前标准体重的孕妇需要增重5公斤；孕前体重低的孕妇需要增重6.5孕前体重偏高的孕妇只能增重3公斤，避免每周体重增加500克以上。
* 避免因浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯，饮食要规律，少而精。
* 分娩前要保证热量摄入，比如吃巧克力、水果、面包等，因为自然分娩是一种强体力劳动，但不要暴饮暴食。
* 虽然身体越来越重，但还是要坚持锻炼，保持体力充沛，以慢走等轻体力活动为主。
知识链接
* 宝宝容易肥胖的3个重要时期
目前的研究表明，脂肪细胞生长和积累的关键时期是3个月的胎儿期、1岁和11-14这三个阶段。为了避免婴儿肥胖，我们应该避免在这三个阶段形成过多的脂肪细胞。
为了孩子的健康，也为了准妈妈自己的健康，怀孕必须避免营养过剩，孩子出生后父母也应该注意控制孩子的体重，预防儿童肥胖的最好方法是控制饮食，增加锻炼，不仅可以预防儿童肥胖，而且改善体质也很有效。
