痛经对于女性来说绝对是个“恶魔”，月月剧烈的疼痛让很多患者无法忍受，躺在床上还大汗淋漓，苦不堪言。专家提醒大家，女性平时可练习瑜伽，及时保暖，科学饮食等，都是缓解痛经症状的好习惯。以下妙招会给你带来帮助的。
练习瑜伽练习
在月经前夕，走路或做其他适度的运动会让你在月经期间感觉更舒服。瑜伽也有放松的效果。例如，如下所示。弯下膝盖跪下，坐在脚跟上。额头靠近地面，手臂靠近身体两侧。保持这个姿势，直到你感到不舒服。
2.保持温暖
保持身体温暖，加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛和充血的骨盆。多喝热草茶或热柠檬汁。你也可以在腹部放一个热垫或热水瓶几分钟。
均衡饮食
医生说：大多数女性忽略了晚餐，吃太多的甜食和咸的食物。虽然健康的饮食不能消除痛经，但它对改善全身健康有神奇的影响。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，并尽可能多地吃。
4.服用维生素 补充矿物质
许多患者每天服用适量的维生素和矿物质后痛经较少。建议服用综合维生素和矿物质，最好是钙和低剂量，每天可服用几次（饭后）。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前夕和月经期间增加钙和镁的摄入量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小肠。
6、禁酒
如果月经期间容易出现水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果非要喝，限制在112杯酒之间。
7.服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可以缓解月经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。含有这些药物ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。月经疼痛开始时，与一些牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并继续服用到月经疼痛消失。
8.泡矿物浴
在温水缸中加入一杯海盐和一杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解月经疼痛。
9.其他按摩解决方案
（1）指压法：脚上有一些指压点，被认为与骨盆气路相连。脚踝两侧的凹陷处都有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏后，延伸跟腱(Achillestendon)向上，直到小腿肌肉。右脚完成后，换左脚，每根手指几分钟。
(2)按摩法:患者仰卧在床上，先搓热双手，然后将双手放在少腹部，从上到下按摩60～100第二，从左到右按摩60～100二、最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每天早晚各一次。
(3)针灸:痛经前或发作时是针灸的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。一天一次，1～3二次止痛。三个月经周期可以治愈。
(4)外敷法:用川乌、草乌5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调节少腹痛2～3小时。一天一次。
以上是专家推荐的一些技巧，可以帮助痛经患者缓解症状。对于一些锻炼方法，可以根据自己的实际情况进行，但对于一些中药调理，你需要先咨询医生，然后决定是否进行，否则盲目使用，会加重痛经症状。
