女人应该如何预防腰椎间盘突出症发病

       许多人认为腰椎间盘突出症是男性的特征性疾病，事实并非如此。男性会患腰椎间盘突出症，女性也会患腰椎间盘突出症。一旦女性患有腰椎间盘突出症，腰部就会经常感到刺痛。那么女性应该如何避免腰椎间盘突出症呢？

       1.正确使用腰部

       正确使用腰部。搬运重物时，应先蹲下。如果腰部使用时间过长，应改变腰部姿势，多做腰部活动，防止逐渐劳损。如果因工作性质而使用过度或轻度劳损，应尽早使用药物，以避免进一步加重劳损，最终导致腰椎退行性变化。

       2.做好腰部保护

       床要软硬适中，避免睡得太硬或太软，使腰肌充分休息；避免腰部受风寒侵袭，避免腰部长时间处于姿势肌力不平衡，造成腰部劳损。

       3.做足腰运动

       坚持腰部保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰部肌肉和腹部肌肉的运动，腰部肌肉和腹部肌肉的力量，可以增加腰椎的稳定性，增强腰部的保护能力，防止腰椎退行性变化。

       为了避免腰椎间盘突出症的发作，女性必须经常进行腰部锻炼，以增强腰部的免疫功能。此外，如果女性发现自己患有腰椎间盘突出症，她们必须在发病期间尽快接受专业治疗，以防止腰部肌肉疼痛。