预防脂肪肝的方法是什么呢

       说到预防脂肪肝，我们必须有良好的饮食习惯，特别是脂肪食物需要有良好的控制，基本上是确保合理的饮食结构，除了酒，这是脂肪肝最关键的原因，以下是预防脂肪肝的方法：

       (1)戒酒保肝

       长期饮酒和饮酒，脂肪酸最容易在肝脏中积累，导致酒精性脂肪肝。95％酒精在肝脏中解毒代谢，过度消耗会导致肝细胞坏死。

       如果西方人每天喝80克以上，酒精性脂肪肝或肝炎可在5年内发生，酒精性肝硬化可在10年内发生；我们中国人酒精代谢能力低，平均每天喝50克，会导致同样的结果。因此，喜欢喝酒的人应该注意，每天喝酒不能超过12（50克），绝对不能喝酒。

       (2)减肥

       对于肥胖相关的脂肪肝，重点是减肥。减肥还可以改善伴有肥胖的糖尿病和高脂血症，消退脂肪肝。一般减少10％脂肪肝引起的转氨酶增加可恢复正常。

       但需注意的是，如果体重骤减(如在1个月内减少体重5千克)，则会导致机体脂肪动员，进入肝脏，并刺激胰岛素分泌增多，结果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝进一步加重。

       因此，减肥治疗应在医生的指导下进行，尤其是糖尿病、心肾疾病和肝损伤明显的患者。

       (3)治疗原发病

       糖尿病患者脂肪肝的发病率是非糖尿病患者脂肪肝的3倍。主要原因是糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对不足，血糖升高，糖、脂肪、蛋白质代谢异常，身体使用糖障碍，

       导致脂肪异化增加，蛋白质代谢负平衡，脂肪沉积在肝脏中。糖尿病得到治疗，脂肪肝会改善；如果高脂血症能有效控制，也能预防和控制脂肪肝。

       (4)体育锻炼

       平时注意体育锻炼，多做运动，尤其是中老年人。由于各种生理功能的下降，各种器官的功能也会下降，新陈代谢功能也会下降。如果活动或体育锻炼减少，体内脂肪转化的能量就会减少，过量的脂肪很容易堆积在肝脏中，形成脂肪肝。

       需要严格警惕的是，药物的使用必须保证正规和科学。需要知道的是，任何药物进入体内后，都必须用肝脏排毒，但肝脏的功能需要承受，尤其是对于能损害肝脏的药物。

              个人减肥体验                                       真不敢吃               三天               大胖有型男哦！