预防痛经的6大生活常识

       专家介绍：痛经分为两种类型，即原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经在临床上比较常见，但预防和治疗原发性痛经比较困难，而继发性痛经一般是由疾病或不良行为等不良因素引起的。以下是预防痛经的方法:

       1、平衡饮食

       (1)日常生活中要注意饮食，尽量少吃咸或甜的食物。这两种食物容易使身体胀气，缓慢行动。

       (2)多吃水果、蔬菜、鱼，鸡肉尽量保持营养均衡。

       注意保暖

       (1)痛经时，可多喝热水或将热水袋或热敷袋放在腹部，这样可以很好地解决痛经的不适。

       (2)保持身体温暖，可以加速血流，放松肌肉，足以缓解痉挛和充血，进一步消除不适。

       3.避免吃含咖啡因的食物

       月经期间不宜饮用含咖啡因的食物，如咖啡、巧克力、茶等，因为咖啡因会引起神经紧张月经不适。

       4.补充维生素

       研究发现，在痛经患者中，如果每天服用一定量的矿物质和维生素，痛经的不适就会缓解，所以痛经患者可以服用一些综合维生素和矿物质。

       5.补充矿物质

       镁在人体内起着非常重要的作用，有助于身体有效吸收钙，缓解痛经。

       练习瑜伽

       (1)练瑜伽是现代人放松和锻炼身体的一种方式。女性练瑜伽有助于缓解痛经。

       (2)可以在合适的地方做几个简单的动作，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠近身体两侧伸直。

       痛经是一种复杂的疾病，无论是病因还是治疗，但相对而言，继发性痛经可以很好地预防和治疗。一般来说，只要能明确继发性痛经的病因，基本上就能达到治愈的目的。