更年期妇女自我保健有哪些

       对于进入更年期的女性患者来说，一些身体不适是正常的，但我们不能让这种现象自由发展。我们必须想办法遏制并采取一些自我保健措施。更年期妇女说什么是保健？

       一、保健:

       1.吃钙片或富含钙的食物。这种食物能有效调节内分泌，增强钙的作用。

       2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。

       3、戒掉烟酒;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

       4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏、猪肠、猪肝等。当然，最大的维护重点仍然是平衡女性激素。吃营养丰富的食物，少吃高脂肪的食物。

       5.增强体育锻炼和体质。

       二、心理保健

       1.注意控制情绪，不要担心，紧张，强迫自己不要胡思乱想。

       2.保持舒适的心情，积极参与娱乐活动。

       3.为自己找一些新做，让自己的生活更充实。

       每天花点时间放松神经，有效地缓解身心。呼吸新鲜空气。

       5.对生活持积极态度，不要沮丧或消极。

       从以上内容可以看出，更年期妇女的自我保健是为了保持合理的生活习惯和正常的饮食习惯，适当地做更多的锻炼来缓解她们的压力，不能暴饮暴食来保持正常的食物摄入，调整她们的健康。