引起糖尿病发生的不良生活习惯有哪些

       我相信你仍然对糖尿病有一定的了解，因为现在很多人都感染了这种疾病。事实上，造成这种疾病的原因有很多。如果你有不良的生活习惯，很可能导致糖尿病。那么，糖尿病的不良生活习惯是什么呢？以下是详细介绍。

       1.少油少盐的糖尿病患者应选择少油少盐的清淡食品，烹饪多采用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹饪应使用植物油，以尽量减少宴会。在宴会上，我们也应该尽量根据在家吃饭的量和食物间的搭配来选择食物。

       2.多吃肉，少吃是不科学的。有些人认为肉是蛋白质，米饭是糖。因此，多吃肉不会导致血糖升高。事实上，肉也可以转化为糖，并在体内提供脂肪。糖尿病患者每天胆固醇摄入量应小于200毫克。限制动物脂肪和高饱和脂肪酸的摄入，少吃油炸、油炸食品和猪、鸡、鸭、腰花、肝肾等动物内脏食品。

       3.定期定量吃饭要注意规律吃饭，一天至少吃三餐，要定期定量，两餐之间要有间隔4-5小时。注射胰岛素或低血糖的患者也应在三餐之间加餐2-3第二，有些食物可以从三餐中拿出来加餐，这是预防低血糖的有效措施。

       4.无糖糕点也要控制。无糖糕点虽然不含蔗糖，但是淀粉做的，也会产生热量，不能随便多吃。

       5.在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55％-60％左右。在日常饮食中，糖尿病患者应选择更多的复合碳水化合物和粗粒，特别是富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者，应严格限制单糖的摄入量，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖和含有更多糖的食物。为了改善口味，糖尿病患者应选择不产生热量的甜味剂，如木糖醇。少量红酒，避免喜欢喝烈酒的患者可以允许少量的酒精摄入量，如日常红酒100-150毫升。不鼓励喝烈性酒。需要注意的是，空腹饮酒会导致服用促泌物或胰岛素的患者低血糖，所以饮酒时要同时进食。

       6.仔细选择水果和水果，主要含有果糖，其甜度明显，但生糖指数（指每种食物进食后血糖升高的速度和能力）不同。水果富含维生素、无机盐和膳食纤维。糖尿病患者的血糖可以降低到正常水平并稳定一段时间，但糖尿病患者必须有定量食用水果的概念，通常每天食用3-4两、选择生糖指数低的水果。

       以上内容详细介绍了糖尿病的不良生活习惯。希望大家认真了解以上内容，在生活中注意以上事项，多了解健康知识，养成良好的生活习惯。希望患者朋友能尽快摆脱这种疾病，享受健康快乐的生活。