便秘的发病病因主要有哪些

       长期久坐、不运动、挑食会导致便秘。长期便秘不仅会使我们的排便更加困难，还会使女性皮肤暗黄、暗沉、内分泌失调。那么，便秘的主要原因是什么呢？

       (1)饮食因素 食品加工过细，蔬菜摄入过少，导致纤维摄入不足。喝水太少也容易便秘。

       我们每天吃的精和精白面都是精加工谷物，缺乏膳食纤维和维生素B1.长期食用白米粉是便秘的关键因素。因此，我们建议烹饪女性在烹饪米饭时添加一些土豆：土豆、红薯、山药、玉米等，或添加一些杂豆，如红豆、扁豆、毛豆等。一起烹饪可以增加维生素B1的摄入。

       许多肥胖者不喜欢吃蔬菜，但喜欢吃高热量的肉和油炸食品，这不仅会增加体重，而且容易大便干燥，加上每天喝水不足，更容易引起便秘。每天至少喝1000毫升水，除了粥、汤、蔬菜和水果。特别是在夏季，饮用水量需要随着温度和运动强度的增加而增加。

       (2)肠胃动力不足 如果肠蠕动缓慢，肠内消化的废物堆积时间过长，水分会再次被肠道吸收，导致便秘。缺乏蛋白质，B维生素、年老体弱、运动过少等原因都会导致胃肠动力不足。

       （3）不良的排便习惯 每天早上起床后养成排便习惯。但很多人只是睡不着，导致早上的排便延迟到下午或晚上。这不好，时间间隔太长，不利于解毒。如旅游、住院、紧急影响，导致直肠反射敏感性下降，虽然粪便进入，但不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生和引起便秘。

       （4）肠道肿瘤、息肉、痔疮、肠神经症等特殊情况引起肠梗阻，可引起便秘。例如，过多的出汗、呕吐、腹泻、失血和发烧会导致水分流失，补偿性会导致粪便干燥。由于工作紧张、久坐、运动不足、人际关系紧张、家庭不和谐、情绪长期抑郁，可引起植物神经紊乱、肠蠕动抑制或亢进。

       以上是便秘的主要原因。我们必须在业余时间积极参与锻炼，多喝水，帮助我们快速排出体内毒素。此外，我们还应保持正常的工作和休息时间，以调整人体的生物钟不受损坏。