核心提示： 生活应有规律，工作和休息相结合，有规律的工作和休息时间，不要熬夜。不规律的工作和休息会导致激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活可以调节内分泌紊乱。保持大便通畅会减轻乳房疼痛。
专家指出：精神以及情绪方面对乳腺增生的影响比较大，其不仅是一个重要病因，也能够促使疾病发展，这是预防的重点。其次就是关于生活方面的注意事项，比如饮食结构方面，生活起居等都是一定的重点。下面，就预防乳腺增生的方式进行介绍：
1. 保持良好的心态：乳腺增生并不可怕。患者担心乳腺增生会变成乳腺癌。实际情况是，绝大多数乳腺增生是纯增生，不会变成乳腺癌。少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗，有利于增生早日康复。
2.改变饮食习惯：少吃油炸食品，高热量、高脂肪的食物;少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
3.保持良好的生活习惯：生活律的生活，工作和休息的结合，有规律的工作和休息时间，不要熬夜。不规律的工作和休息会导致激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活可以调节内分泌紊乱。保持大便通畅会减轻乳房疼痛。
4.减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖，体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。
5.控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物和含雌激素的美容产品；少吃饲料（含激素）喂养的家禽和水产品；谨慎使用含雌激素的保健品；谨慎使用激素替代疗法来缓解更年期症状。
6.其他：避免多次人工流产和药物流产；产妇多母乳喂养可以防患于未然。
从以上介绍来看，有些患者可能会觉得自己抓不住重点。事实上，如果是这样的话，主要是因为乳腺增生的病因不能完全清楚。但一般来说，如果能按照上述介绍做好，预防乳腺增生并不难。
