防止乳腺增生发生的小妙招

       如何预防乳腺增生是所有女性都非常关心的问题。乳腺增生是一种非常常见的妇科疾病。近年来，该病的发病率一直在上升。同样，该病的危害也很大。我们非常关心如何预防它。如果你不想被乳腺增生困扰，让我们来看看预防乳腺增生的小技巧。

       1.低脂高纤维饮食遵循低脂高纤维饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体新陈代谢，减少乳房不良刺激。此外，控制动物蛋白质摄入，避免过量雌激素 导致乳腺增生。

       2.心情好。是的，乳腺增生最害怕的是你心情好！因为心情好，卵巢的正常排卵不会受到不良情绪的阻碍，孕酮的分泌也不会减少，乳腺也不会因为雌激素的单方面刺激而增生。在孕酮的照顾下，增生的乳腺会逐渐恢复。

       3.如果人体缺乏维生素和矿物质B维生素，维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E在其他激素的过度刺激下，乳腺会出现或加重增生。

       4、调节月经，临床发现月经周期紊乱的妇女比其他妇女更容易乳腺增生，通过调节内分泌调节月经，但也可以预防和治疗乳腺增生。

       5、睡眠规律，睡眠不仅有利于内分泌平衡，而且为体内各种激素提供了良好的环境，均衡发挥健康作用。团结的力量，各种激素的合作自然可以打败乳腺增生。

       做以上几点对预防乳腺增生非常有帮助，当然，预防措施远不止这些，新妈妈专家建议母乳喂养，这也是预防乳腺增生的有效方法之一，是保持和谐的性生活，调节内分泌紊乱，刺激孕酮分泌。