预防更年期综合症有何妙招

                           核心提示： 注意体重和营养女性进入更年期后，由于新陈代谢的变化和活动量的减少，老年人应适当减少食物摄入量，特别是高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养食物的摄入量。

       很多女性都误以为年纪大了自然就会患上更年期，其实不然，只要我们做好对其的预防措施，是能够避免这个疾病出现的，所以我们大可不必过于担忧。因为过于担忧也是更年期的诱因之一哦。下面，有请我站专家为大家讲述如何预防更年期。

       首先，保持乐观、开朗、快乐的心态，保持积极的精神状态，事实证明，如果你能保持智力活动，你仍然可以在老年时思维敏捷。缓解不必要的担忧，确保工作和休息的结合和充分的睡眠。

       2、生活在于适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能）井可以预防心血管疾病和骨质疏松症。但是，我们应该注意避免过度劳累和大量运动。

       3、绝经并不意味着性功能消失。相反，由于绝经后不需要避孕，怀孕的意识形态负担会减轻，性生活会更加协调。如果阴道粘膜因雌激素缺乏而变薄，性交时感到干燥和疼痛，可以适当选择少量润滑剂。

       四、 更年期妇女积极参与体力劳动和体育锻炼，可延缓骨质疏松症的发展。

       5、建立和谐幸福的家庭环境。退休前后，妇女应珍惜和努力维护家庭团结，关心年轻人和下一代的成长，让自己生活在亲切、温暖、互相尊重、互相爱护的氛围中，从而保持舒适的心情、身心健康。

       6、注意体重和营养女性进入更年期后，由于新陈代谢的变化和活动量的减少而发胖。因此，老年人应适当减少食物摄入量，特别是高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养食物的摄入量。

       以上内容似乎更多，但我们必须做的并不复杂，所以小边希望每个人都能有意识地做好。因为一旦患有更年期综合征，不仅会影响患者的身心，还会导致家庭不和谐等情况。