发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
近年来，腰椎间盘突出症的发病率逐年上升，多为年轻人。这与日常坐姿的习惯有很大关系。虽然腰椎间盘突出症不能完全治愈，但患者可以通过一些锻炼方法来帮助腰椎间盘突出症的质量。
1.卧位 腰椎间盘突出症患者应睡在硬床垫上。仰卧时，膝盖微微弯曲，腿筋下垫上间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈臀，上肢自然放在枕头上。
2.下床 从卧位改为俯卧位，上肢用力支撑，腰部伸展，身体重心慢慢移到床边，下肢一侧先着地，另一仙下肢再移下，手扶庆头站起来。
3.从座位上站起来，下肢一侧从椅子一侧向后移动，腰部挺直，重心调整后站起来。
4.坐 坐直腰，椅子要有硬靠背。椅腿的搞定程度等于患者膝盖到高度，重要的间康治疗仪放在椅背上。坐的时候膝盖略高于臀部。如果椅面太高，可以在脚下垫一个踏板。
5.保持良好的生活习惯，注意腰部温暖，尽量不要感冒。避免感冒和贪婪的生冷，不要长时间在空调下，这对腰部不是很好！ 加强对腰部和背部的保护。
6.不要弯腰用力(比如拖地板)…)注意劳动姿势，避免长时间弯腰和过重，以免加速椎间盘病变 。
以上六点是小编今天与大家分享的腰椎间盘突出症患者的锻炼方法是什么？愿我们的分享对患者有所帮助。患者在锻炼时必须掌握锻炼的程度。不要着急！愿我们的分享对你有所帮助！
