核心提示： 为女性生产雌激素的主要原料是胆固醇和低密度脂蛋白。如果你想保持正常的月经期，推迟更年期，你必须摄入足够的营养，为身体补充一定量的脂肪，以确保雌激素的正常分泌。牛奶富含钙和胆固醇，所以女性朋友每天喝一杯牛奶可以推迟更年期的到来。
大多数女性认为，她们迟早会经历更年期。正是因为这种随意的心态，女性才能过早地面对更年期的到来。如果女性能推迟更年期的到来，她们就能保持健康，保持皮肤光滑细嫩。女性吃什么食物可以推迟更年期？
豆制品
雌激素会影响更年期是提前到来还是延迟。我们可以补充植物雌激素来延缓更年期。植物雌激素最丰富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麦、茴香、洋葱、葵花籽等其中最好的是大豆。因此，女性可以在保证饮食多样化的同时补充更多的大豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑和豆腐干。
奶制品
为女性生产雌激素的主要原料是胆固醇和低密度脂蛋白，想要维持正常的月经期，以及推迟更年期，那么就一定要摄取足够的营养物质，为身体补充一定量的脂肪，这样就可以保证雌激素的正常分泌。而牛奶中含有丰富的钙质及胆固醇，所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推迟更年期的到来。
鱼虾等水产品
鱼虾等水产品被公认为保持年轻的食物。鱼虾富含蛋白质，含量约为25％～30％不饱和脂肪酸的含量也非常丰富。多吃鱼、虾等水产品可以清洁和软化血管，减少血脂，延缓衰老，延缓更年期。建议女性朋友每周吃一次2～3次鱼虾水产品。
新鲜蔬果
新鲜蔬菜和水果富含维生素A、维生素C、维生素E，这些营养成分都可以起到延缓衰老，防止性功能减退的作用，想要推迟更年期的到来，使衰老的步伐变慢，就可以多食用新鲜的蔬果。
女性可以通过上述饮食来推迟更年期。豆制品可以帮助女性调节雌激素，女性朋友应该多吃。女性朋友还需要记住，饮食中不要吃太多的盐和甜食，因为这些食物会导致女性身体过早衰老，从而使更年期过早到达。
