缓解更年期综合症的食疗方法有哪些呢

       更年期是每个女人到了一定年龄都要经历的事情。在这个可怕的阶段，会给女性的心理和身体带来不同的变化。我们来看看更年期如何通过饮食疗法度过更年期综合征。

       枸杞子

       性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药。人们也习惯用枸杞泡茶来调节肝肾。所有更年期女性都应该吃，这对肝肾阴虚、阴虚火旺、头晕、腰酸腿软有好处。

       桑椹

       当5～6当月份桑椹呈紫黑色时，更年期妇女应经常吃一些新鲜的桑椹果实。正如《休息饮食谱》所说，它具有滋阴补肾、充血、息虚风、清虚火的作用。女性更年期肝肾阴虚、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，经常吃桑椹，可获得补肝、益肾、滋阴、养液的功效。如果虚液从阴液中退出，肝脏 没有火，灵魂平静，神清气爽。

       甲鱼

       性平味甘，有滋阴作用。清王孟颖说，它能滋肝肾阴，清虚劳热。因此，对于肝肾阴虚、阴虚内热、手足心热、烦热、头晕腰酸、月经紊乱，或热汗、舌苔光剥，最适合食用。

       鸭肉

       性凉甜，是滋阴清补食品。《别录》称之为补虚除热。《除息饮食谱》说鸭肉可以滋五脏之阴，清虚劳之热。最适合更年期阴虚火旺的女性。

       淡菜

       具有补肝肾、补精血的作用。《本草汇报》说:淡菜，补虚养肾药。清王孟颖也说补肾益血补精。因此，肝肾阴虚、头晕耳鸣、心悸自汗、月经紊乱、腰酸腿软的更年期女性应经常食用。

       牡蛎肉

       性平，味甘咸，能养血养阴，最适合阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期人群食用。《本草记载》:烹饪，主虚损，妇女血气，调中。《医林 汇总》也说:清肺补心，滋阴养血。崔禹锡在《食经》中还表示，牡蛎肉治夜不眠，志不定。因此，女性更年期综合征或神经症患者常吃是有益的。

       蚌肉

       性寒味甘咸，具有滋阴清热的功能。更年期女性多为阴虚内热，最适合服用蚌肉，如心烦失眠、头晕热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等。

       比如《本草雨新》说蛤肉治肝热肾衰。《休息饮食谱》说:蛤肉清热养阴，养肝凉血。因此，肝肾阴虚、内热旺盛的更年期综合征患者常用蛤肉汤饮用，具有一定的疗效。

       乌贼鱼

       性味咸，在女性更年期，应经常食用，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、不安和出汗、阵阵发热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可发挥滋阴、补虚、养血清热的作用。

       阿胶

       更年期女性阴血不足，冲任空虚，出现一系列症状。阿胶能滋阴养血，补益冲任，绝经前后应经常食用。古人说:阴不足的人，补味，阿胶甘，补阴血。

       经过以上介绍，我相信您对更年期综合征的饮食疗法有一定的了解。我希望你能尽快摆脱更年期综合征带来的麻烦。我希望你能尽快康复，好好度过这个阶段。能够积极面对生活和学习。每天都好好度过。