每个女人都梦想拥有一个好的身材。然而，更年期过后，许多女性发现自己的身材变形了，不再有以前的魅力。因此，更年期保健是必不可少的。让我们来看看更年期妇女保持健康和长寿的秘诀。
1.补钙:女性朋友可以每天摄入一定量的钙，比如多喝牛奶等富含钙的食物，可以有效补充体内的钙。
2.维他命D维生素也是必不可少的：维生素也能有效地帮助人体吸收钙，对人体骨骼的保健有很好的作用。女性朋友可以每天多吃富含维生素的食物，如鱼肝油、鸡蛋或沙丁鱼。每人每天应服用10微克维生素D，此外，适当的阳光也能产生维生素D。
3.适当的运动：虽然更年期女性年纪比较大了，但是并不代表不运动了，所以适量的运动有时候还会增加骨骼的健康。
以上三点是更年期妇女保持健康长寿的秘诀。女性朋友一定要注意自己的健康。同时，更年期妇女也会唠叨。在这里，我建议你多交朋友，多出去放松。
