生活中预防乳腺增生小妙招

       生活中很多女性朋友都有乳房病变，这种情况被专家称为乳腺增生。很多女性患者都很苦恼，很多女性朋友更注重乳腺增生的预防方法。以下是生活中预防乳腺增生的小窍门。

       1.坚持低脂高纤维饮食

       科学合理的饮食习惯有助于预防乳腺增生。检查低脂高纤维饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加新陈代谢，减少乳腺不良刺激；同时控制动物蛋白质摄入，避免雌激素过多导致乳腺增生。

       2.调理月经

       如今，高节奏的工作和生活使许多女性月经不规律，这是内分泌紊乱的表现，应该积极采取措施进行调节，因为月经周期紊乱的女性比其他女性更容易乳腺增生。

       3.高质量睡眠

       高质量的睡眠不仅要保证充足的睡眠时间，还要有规律的睡眠时间。这不仅有利于平衡内分泌，还能保证体内激素功能的正常发挥，从而减少乳腺疾病的发生。

       4.补充维生素和矿物质

       缺乏人体B维生素，维生素C或者钙、镁等矿物质，那么前列腺素E在其他激素的过度刺激下，乳腺会出现或加重增生。

       5.和谐性生活

       和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕酮分泌，增加对乳房的保护和修复；还能促进雌激素分泌，促进胸部丰满，加速血液循环，防止气血运行不良导致乳腺增生。

       通过以上专家介绍生活中预防乳腺增生的常识，相信大家对乳腺增生的预防措施都有足够的了解，所以也希望这些预防措施能对女性有所帮助。