糖尿病是一种头痛的疾病，这意味着终身服药，世界上仍然没有治愈糖尿病的方法。事实上，糖尿病的早期身体会出现一系列的症状，这表明我们应该注意身体。
1.吃饱就困。偶尔不用担心，但如果经常这样，可能是身体报警，说明你的饮食结构有缺陷，比如精制面粉、含糖饮料、甜食等简单碳水化合物。长期食用容易患糖尿病。专家建议:多吃燕麦、玉米、糙米等全谷物，各种蔬菜水果(而不是果汁)。这些食物消化时间长，不会导致饭后血糖飙升。
2.薯片上瘾。如果你三天不吃爆米花和薯片，你会感到不舒服，这表明你已经上瘾了。这些食物含有大量的糖、盐和脂肪，味道很好，但也很容易激发大脑奖励机制，让人们想吃。医生说，这些食物进入体内消化迅速，容易导致血糖紊乱。长期食用会增加患糖尿病的风险。专家建议：找出你喜欢吃这些食物的原因。如果是压力或孤独和无聊，你可以改为与人聊天、锻炼和其他活动。如果你饿了，不妨用坚果、酸奶、香蕉和黄瓜代替这些垃圾食品。
3.体重超标。医生说，90％的糖尿病早期患者体重超标。尤其是单纯减少热量摄入后，体重还是不减，要提高警惕。专家建议:减肥5％～7％，可预防或推迟60％糖尿病。减肥防糖的关键是改变生活方式(尤其是增加运动量)，结合药物治疗。
4.苹果身材。与梨形人群相比，苹果形人群内脏脂肪，胰岛素抵抗和糖尿病更危险。此外，腹部脂肪会增加高血压、心脏病、中风等风险，这些都是糖尿病的风险因素。男性和女性的腰围最好不超过90厘米和85厘米。专家建议：控制饮食、定期锻炼、定期三餐和充足的睡眠是保持正常身材的关键。每周至少锻炼5天，最好每天走30分钟。
5.血压偏高。研究表明，高血压发病约6年后40％患有糖尿病的人。专家建议：少吃泡菜、加工和腌制食品，改善饮食结构，增加运动量，必要时服用降压药，保持血压正常，减少动脉硬化。
以上五种是糖尿病的早期症状，我们必须注意它们，不要不同意，及时调整饮食和休息习惯，积极应对，避免其麻烦。
