为了预防畸形性骨炎，日常体育锻炼是必不可少的。如果可以通过体操预防畸形性骨炎，预防效果会更明显。以下是预防畸形性骨炎的医疗体操，让您轻松预防骨病。
医疗体操的目的是维持或改善关节运动范围，增加肌肉力量，间接减轻关节负荷，提高患者的运动能力。近年来的研究证明，膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操可以改善膝关节功能，有助于减轻疼痛，其效果优于单独的电疗。医疗体操包括：
A.关节体操：保持或增加关节运动，防止关节挛缩。这种体操应根据关节本身的运动轴进行充分的主动运动（不引起疼痛），如膝关节应进行充分的屈伸运动。
B.等长练习：使肌肉等长收缩（静止紧张力，不引起关节运动），这是增强肌肉力量，防止失用性肌肉萎缩的有效方法，如膝骨关节炎做股四头肌等长收缩练习，以增强股四头肌。每次持续等长收缩5s，放松后再做，可重复30~40次。
C.伸展运动：伸展关节周围的肌肉和肌腱，预防挛缩，改善肌肉协同运动，改善下肢骨关节炎患者的步态。
D.耐力运动：一般踩固定自行车，在膝关节不负重的情况下进行适当的耐力运动，一般每次不超过8~10min，游泳、平地步行等练习也可以进行，但不宜在凹凸不平的道路或斜坡上行走。
E.注：当骨关节炎有急性发作或剧烈疼痛时，暂停体操，或只做少量等长收缩肌肉练习。
通过上述文章的介绍，我们对预防畸形性骨炎的体操有了一定的了解，这种方法不仅可以预防疾病，而且可以起到锻炼身体的作用，希望大家能够记住以上的方法，并在生活中多加尝试。
