脂肪肝患者越来越多，疾病的发病率也越来越年轻。危害不容忽视，尤其是上班族。要预防脂肪肝，首先要注意生活细节。
早上喝第一杯水。人体在睡眠过程中会消耗大量的水分，所以早上起床时要给身体补充适量的水分，以确保一天的新陈代谢需要。但要注意，起床后不要立即喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热开水、茶或咖啡，否则会刺激胃，引起腹痛。如果你有高血压，起床后注意不要立即喝淡盐水或功能性饮料，因为早上人体血压过高，喝盐水会加重血压升高。早上最好选择温和无刺激性的开水。
注意早餐的质量。早餐是一天中最重要的一餐。早餐获得的热量占一天所需能量的比例30％。早餐应尽量含有足够的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质，以确保身体在早上的新陈代谢需求，并有利于午餐和晚餐的消化和吸收。
避免久坐。在办公室工作的人通常需要坐很长时间。久坐会导致血液循环不良，使脂肪更容易堆积在腹部。坐着工作一段时间，站起来活动，有利于全身血液循环，避免脂肪堆积，预防脂肪肝。
加强体育锻炼是预防脂肪肝最重要的方法，因为许多脂肪肝患者肥胖，这是由缺乏锻炼引起的。然而，脂肪肝并不是一种无法控制的疾病。患者应积极面对疾病，建立治愈疾病的信心。
