女性怎样预防更年期综合症？

       更年期综合征是许多中年妇女面临的问题。一旦发病，将严重影响妇女的健康和家庭。因此，专家介绍，为了防止更年期综合征的早期到来，有必要做好预防工作。那么，女性朋友应该如何预防更年期综合征呢？

       女性预防更年期综合合征：

       一是正确认识更年期的生理特征：要做好充分的思想准备，及时发现更年期的信号，并采取必要的治疗措施。女性还应特别注意月经变化。如果月经延长时间过长，月经过多，或更年期后阴道出血，或白带增多，应尽快请医生检查，以便尽快发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

       二是注意心理卫生：俗话说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。

       注意合理的饮食和营养：更年期由于脏器功能逐渐下降、脾胃运输无力、饮食减少、营养不良，常导致记忆丧失、身体疲劳等疾病。因此，我们应该注意更年期的营养。一般要求是：低热量、低脂肪、低糖、高蛋白质、高维生素、适当的无机盐。

       四是坚持适当的体育锻炼：中年人，尤其是中年知识分子，最大的问题是脑力劳动过多，体育活动过少。体育活动能增强体质，使人精神焕发，是缩短更年期、减少各种不适症状的有效措施。进入中年后，要根据自己的身体年份选择合适的运动，循序渐进，量力而行，持之以恒。

       第五，注意安排工作、生活和休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。

       温馨提示：作为一个新时代的女性，除了预防更年期综合征的发病率外，其他疾病也应注意预防，通常养成良好的习惯，适当的锻炼，对更年期综合征等疾病有很好的预防效果。更多更年期综合征问题，免费咨询专家。