很多人得知自己得了糖尿病后看起来很难过，觉得自己没救了。其实没必要把糖尿病的治疗看得太难。只要知道如何搭配饮食，血糖就更容易控制。让内分泌专家教你一些小技巧！
1、不要细作粗粮
如果你想控制血糖，控制食物研磨的精度是非常重要的。例如，白面包食品的血糖生成指数为70，但混合75％~80％大麦面包是34。因此，我们提倡用粗粉或碎谷物制成的面包代替白面包。
2.吃得简单一点
平时吃饭的时候蔬菜能不切的尽量不切，吃的自然简单一点，这样您就可以多嚼几下了，肠道多运动，对血糖控制有利。
3、多吃膳食纤维
膳食纤维高的食物还是很多的，比如山芋、紫薯等。
4、急火煮，少加水
食物的软硬对人的血糖指数有一定的影响。因此，烹饪时不要煮得太久。因此，加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化越好，食物血糖指数越高。
5、吃点醋
食物发酵后产生酸性物质，可降低整个饮食的血糖生成指数。在副食中加醋或柠檬汁很容易。
如果你想避免糖尿病，你应该非常注意你的饮食。如果你完全按照上述要求安排你的日常饮食，你就不会那么容易患糖尿病了。其他糖尿病高危人群应定期测量血糖。一旦发现异常，他们应该保持警惕。他们必须去医院验血。如果他们真的很高，他们应该安心地接受治疗！
