如何预防腕管综合症？

       学名鼠标手腕管综合征主要表现为手麻木、手指活动不便等。我们应该如何预防这种疾病？下面将详细回答我们。

       如何预防腕管综合征？

       腕管综合征可由多种原因引起。大多数患者是由手和手腕活动过度引起的。对于这些原因引起的患者，预防工作是有意义的。其意义不仅在于发病前预防，还在于症状缓解后预防复发。

       日常生活中如何预防腕管综合征？

       1.当手腕劳动强度高时，应注意休息，防止手腕中神经持续压力，中年妇女应更加注意这一点，此外，劳动前后放松手腕，充分移动手腕关节，有助于预防手腕管综合征的发生。

       2.工作中注意避免洗冷水，避免寒冷刺激和过度伸屈，注意局部保暖。

       3.对于已经患该病的病人经过治疗后如症状缓解，要注意防止复发，要避免长时间手，腕强度较大的活动。

       4.因创伤引起的骨折，脱位患者如有手指麻木、疼痛，应及时到医院检查，及时治疗，可取得良好疗效。

       上班族如何预防腕管综合征？

       1.键盘应放置在身体前方的中心，避免将键盘斜放在一侧，以便靠近键盘或使用鼠标与肘部持平高度，防止腕管过度拉扯；最好选择弧度大、接触面宽、有助于力分散的鼠标。

       2.手腕尽量平放，操作键盘，既不弯曲也不下垂；打字时要面对键盘，否则容易造成手腕过度紧绷。

       前臂和肘部应尽可能靠近身体，并尽可能放松，以免在使用鼠标时向前倾。

       肘部工作角度应大于90度，以避免肘部中神经受压。

       5.使用鼠标时确保手腕伸直，不要悬挂手臂。移动鼠标时，尽量使用手臂力量，避免使用手腕力量。坐直，最好使用背垫。你应该坐在硬椅背上，靠近椅背。你的脚应该平放在地上或脚垫上。

       6.显示屏放置在身体前面的高度，以防止头部上下移动。坐直后，眼睛应与屏幕平行，以确保显示屏的亮度适中。

       7.操作鼠标30分钟，即休息一会儿。操作人员在工作中经常伸展和放松，可以慢慢弯曲手腕，每小时重复10秒；你也可以每小时持续握拳10秒。

       8.坐着时注意挺胸，不要驼背，背部最好靠在椅背上。不要交叉或交叉双腿，以免阻碍血液循环，影响局部血液供应。

       9.使用快捷键等小技巧，用鼠标代替左右手，使用灵活轻快的鼠标，换笔记本和台式机也是权宜之计。

       以上是腕管综合征的预防方法。随着计算机技术的发展，人们越来越依赖它，鼠标和键盘的操作也越来越频繁。提醒读者合理使用计算机，及时放松，警惕腕管综合征。