经常性便秘人士要注意些什么

       便秘可以说是生活中最常见的肛肠疾病。虽然便秘是一个小问题，但它仍然会给患者带来很多麻烦。心理压力过大和饮食不当都会导致便秘。有些人偶尔会便秘，但很多人经常便秘。

       专家说，人的胃肠道运动缓慢，缺乏维生素B，还有甲状腺功能减退，营养供应不足或分泌失调，可能影响整个胃肠蠕动，导致便秘。

       便秘也与一个人的心理因素有很大关系。一个人的情绪紧张、悲伤和焦虑、工作中的注意力集中或精神恐慌等强烈刺激会导致皮层和植物神经紊乱，从而导致大便消失、肛裂、肛肠周围脓肿、痔疮等，并写下个别患者害怕大便疼痛、出血和脱离，经常控制排便，延长排便间隔。引起便秘。

       治疗习惯性便秘的关键是建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。养成每天定期蹲厕所的习惯（无论是否排便），不要忍受排便，立即排便，有利于形成正常排便的条件反射；饮食应增加含有植物纤维素的粗蔬菜和水果，适量食用粗糙残渣的谷物，如标准粉、糙米、土豆、绿豆、冷粉、土豆、玉米、燕麦片等；多吃各种新鲜水果和蔬菜，特别是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、栗子、卷心菜、芹菜、丝瓜、花椰菜等；适当吃一些富含油的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；冷水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉和动物内脏等高蛋白质、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；

       工作和休息的结合，保持舒适的心情，经常参加运动；腹部按摩也有助于排便，方法是从右下腹到左下腹按摩，早晚一次，每次50次-100次；避免服用会导致便秘的药物，不要滥用刺激性泻药。

       以上是经常便秘患者注意事项的介绍。便秘与患者的日常生活习惯密切相关。因此，如果患者想彻底摆脱便秘，就必须积极养成良好的生活习惯，才能达到目的。