临床研究发现，乳腺增生与雌激素异常密切相关，在日常生活中，会导致雌激素异常行为，如精神和心理压力、情绪波动，或长期高脂肪、甜食是乳腺增生的高发病率，以下是预防乳腺增生的方法：
1.女性在预防乳腺增生时，应从佩戴胸罩开始注意预防乳腺增生。除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止压迫乳房神经进一步压迫和消除不适。细心的姐妹们会发现，慢跑运动员穿着稳定的胸罩就是这个保健原因。
2.女性也可以轻轻按摩乳房以防止乳腺增生，因为按摩可以使过量的体液回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手按压乳房，然后弹起，
3.女性在预防乳腺增生时，应改变饮食习惯，采用低脂高纤维饮食，食用谷物、全麦、蔬菜和豆类纤维。高盐食物容易使乳房膨胀，月经前7～10天尤应避免这类食物。
事实上，如果女性在日常生活中有良好的生活方式和适当的体育锻炼，一些疾病的发病率会降低，不仅包括乳腺增生，还包括规律的生活习惯和劳逸结合，这是调节内分泌的关键措施和最基本的方法。
