怎么有效预防乳腺增生的发生

       预防总比治疗好。事实上，乳腺增生并不可怕。事实上，它可以通过多种方法来预防，但并非所有疾病的预防措施都相似。乳腺增生是一种女性患病率高的疾病，需要单独治疗。让我们来看看预防措施。

       1. 保持良好的心态:少生气，少发脾气，保持情绪稳定。

       2. 改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣食物；多吃富含碘的海鲜、蔬菜、水果、豆制品、真菌、真菌和粗粒，如海藻海带。

       3. 保持良好的生活习惯:生活规律，劳逸结合，不熬夜；保持和谐的性生活可以调节内分泌失调；保持大便通畅可以减轻乳房疼痛。

       4. 减少体内雌激素：多运动，消耗过多脂肪，预防肥胖；保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

       5. 控制雌激素摄入:禁止滥用避孕药物和含雌激素的美容产品；少吃饲料(含激素)喂养的家禽水产品；谨慎使用含雌激素的保健品；谨慎使用激素替代疗法缓解更年期症状。

       这几种预防乳腺增生的措施只是日常生活中比较常见的预防手段，显而易见，保持好心情是对病症最好的也是最轻松的方法。而随着激素的滥用，很多病也随之而来，所以抵制滥用抗生素也是预防很多疾病的措施。