做好腰肌劳损的预防措施有哪些?

       大家可能都知道腰肌劳损这种疾病，腰肌劳损是功能性腰疼的症状，所以很多时候腰肌劳损对患者的身体有很大的伤害，对于腰肌劳损疾病，患者做好预防措施是很关键的，下面我们就看下做好腰肌劳损的预防措施有哪些?

       腰肌劳损有哪些预防措施？

       1、注意保暖：腰肌劳损患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

       2、劳逸结合:避免过度劳累和举重。

       3、适当运动：加强各关节活动和户外运动，注意安全，防止意外损伤。

       4、老年人应加强营养：补充钙，如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨汤、黑木耳等，或口服钙。

       5、急性期不宜做肩关节活动，可采用热敷、拔火罐、轻按摩、按摩等综合治疗方法，热敷时注意不要烫伤。

       6、徒手体操：腰肌劳损患者做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种运动。

       7、器械体操：运动体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬梯、拉力器、肩关节综合练习器等。

       以上介绍了腰肌劳损的预防措施。你知道吗？这里提醒大多数腰肌劳损患者要谨慎对待自己的腰肌劳损疾病，做好腰肌劳损的有针对性治疗。最后，祝大多数腰肌劳损患者早日康复，避免腰肌过损影响身体。