女性，尤其是未婚女性，乳房中有一个或多个不同大小的囊肿，成为乳腺增生。该病的发病率主要与卵巢功能障碍有关。患者多伴有月经紊乱，或由于抑郁、肝脾紊乱，导致气血运行不畅，或因肾气不足导致疾病。以下是如何预防乳腺增生，希望对女性朋友有所帮助。
从以下几个方面预防乳腺增生:
改变饮食习惯：采用低脂高纤维饮食，多吃谷物、蔬菜和豆类，不吃高盐食物，高盐食物容易使乳房膨胀，月经前7～这种食物应避免10天。
2.避免摄入过多的外源性雌激素：禁止滥用避孕药和含雌激素的美容产品，不吃雌激素喂养的鸡肉和牛肉。
经常按摩乳房：轻轻按摩乳房可以使过量的体液回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋转手指，画一个硬币大小的圆圈。然后用手压乳房，然后弹起，这有利于防止乳房不适。
4.穿稳定的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
5、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热敷交替法，最好消除乳房不适。如果可能的话，你也可以用蓖麻油敷胸部。蓖麻油含有一种能改善淋巴细胞功能的物质，可以加速各种感染的恢复，消除疼痛。
6、防止肥胖：对于肥胖的女性来说，减肥将有助于缓解乳房肿胀和疼痛。改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过多的补充食品，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮。黑大豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑真菌、蘑菇等。
7、坚持哺乳：研究表明，乳腺增生等乳腺疾病的发病率明显低于未哺乳的女性。
温馨提示：乳房增生的原因有很多，所以为了预防乳腺增生，女性朋友需要从各个方面开始，导致乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳定、愤怒等，所以女性朋友应该尽量每天保持快乐的心情。
