女性更年期如何自我保健

       更年期是每个人都必须经历的一个阶段，这对女性来说更为重要。更年期妇女应做好预防和保健工作，以免引起更年期综合征。那么，女性更年期如何自我保健呢？以下是对您的详细介绍。

       女性更年期如何自我保健？主要有以下几点:

       1.保持心理平衡:调整心态，乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

       2.健康和谐的家庭:健康和谐的家庭不仅能让更年期妇女感到舒适，缓解烦恼，还能化解工作和生活中的不良刺激，建立信心。

       3.注意工作和休息的结合:工作和生活要有规律，睡前不喝酒，不喝茶，不看惊险悲惨的电影，保持良好的睡眠。

       4、合理饮食：由于更年期妇女生理代谢变化，胃肠功能吸收减少，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白质（牛奶、鱼、豆类、瘦肉、蘑菇、海鲜、黑真菌等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常新陈代谢。

       5.定期妇科检查:绝经后妇女肿瘤发病率增加，应定期妇科和乳腺检查，以达到早期肿瘤防治的目的。

       女性更年期如何自我保健？以上详细介绍，患者应根据自身情况选择合适的保健方法，有效消除更年期综合征症状，减少不必要的麻烦。