有哪些习惯可以预防乳腺增生

                           核心提示： 低脂高纤维饮食遵循低脂高纤维饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体新陈代谢，减少乳房不良刺激。此外，控制动物蛋白质的摄入，避免雌激素过多，导致乳腺增生。

       对于女性来说，乳腺增生这个词并不陌生，问答网络专家指出，许多女性也知道乳腺增生会发生恶性变化，所以对于有不良饮食习惯的女性，必须纠正这些习惯，做一个健康的新时代女性，那么，什么习惯可以预防乳腺增生呢？

       心情好的乳腺增生最怕的就是心情好！因为心情好，卵巢的正常排卵不会被不良情绪阻碍，孕酮分泌也不会减少，乳腺也不会因为雌激素的单方面刺激而增生。在孕酮的护理下，增生的乳腺会逐渐恢复。

       定期睡眠不仅有利于内分泌的平衡，而且为体内各种激素提供了一个平衡的健康环境。

       妊娠、哺乳妊娠和哺乳是打击乳腺增生的好方法。孕酮分泌充足，能有效保护和修复乳房；哺乳可使乳房充分发育，断奶后退化良好，不易增生。

       月经调理临床发现，月经周期紊乱的妇女比其他妇女更容易乳腺增生，通过调节内分泌调节月经，也可以预防和治疗乳腺增生。

       低脂高纤维饮食遵循低脂高纤维饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体新陈代谢，减少乳房不良刺激。此外，控制动物蛋白质的摄入，避免雌激素过多，导致乳腺增生。

       此外，适当补充一些维生素也可以预防乳腺增生，如维生素C，抑制前列腺素E合成效果，使乳腺不受其他激素刺激，导致乳腺增生，此外，还需要坚持预防乳腺增生。